De beste zit

De beste zit op het paard, stap voor stap

Het lijkt zo eenvoudig: goed in het zadel zitten. In de praktijk blijkt dit toch vaak niet zo makkelijk te zijn. Een voorbeeld hiervan is een training die ik gaf, waarbij een van de deelnemers, een ervaren ruiter, aangaf de laatste tijd rugpijn te hebben na het paardrijden. Herken je dit? Lees dan zeker verder!

Links neutrale “lange” rug en rechts holle rug.

Rijden met een holle of bolle rug

Ik antwoordde haar: “Wat is er de laatste tijd veranderd in je zit?”. Haar antwoord was: “Ik doe mijn best om mijn rug recht te maken door mijn rug boller te maken”.
De reden dat ze dit was gaan doen had te maken met het idee dat ze met een holle rug op haar paard zat en dat dit niet goed was. En dat klopt. Je rug hol houden is geen gezonde houding, niet te paard maar ook niet naast het paard. Echter, een rechte of bolle rug kan zeker ook rugklachten geven. Maar hoe kan je dan op een eenvoudige manier een effectieve goede zithouding te paard leren?

Dat ga ik in deze blog stap voor stap uitleggen.

Met een goede zit voorkom je rugklachten te paard

Oefenen op een stoel

  1. Neem een stoel met harde zitting en ga erop zitten
  2. Houd de rug van je hand tegen je onderrug
  3. Maak je rug bol
  4. Wat merk je in je bekken/zit?
  5. Maak vervolgens je rug hol.
  6. Wat merk je in je bekken/zit?
  7. Ga van bol naar hol en maak de beweging steeds kleiner
    (je wiebelt op je zitbotjes als je deze beweging maakt)
  8. Als de beweging heel klein is stop je met bewegen.
  9. Nu heb je een neutraal bekken ofwel een goede basis zit.
  10. Merk aan je hand dat er een curve (kleine holling) is in je onderrug.

Als je dit zonder paard oefent wordt het makkelijker om hierna te paard de goede zithouding te vinden.

Links zie je de juiste houding en rechts zie je de holle rug.

Wat is het nut van een goede zithouding te paard?

Oefenen voor een goede zit loont! Wanneer je jezelf een goede zithouding aanwent, heb je hier te paard ook veel profijt van:

  1. Het wordt makkelijker om de bewegingen van je paard te volgen
  2. Je benen kunnen rustiger afhangen
  3. Het helpt je om subtiele been-en zithulpen aan je paard te geven
  4. Je hoofd heeft een betere balans op je wervelkolom
  5. Je balans verbetert waardoor je minder snel van je paard valt

Kortom, er zijn alleen maar voordelen voor jou en je paard wanneer je jezelf een goede zit aanleert. Vind je het lastig om te bepalen of je goed zit? Ik help je er graag mee, neem hier contact met me op.

In mijn volgende blog kom ik terug op hoe je de bewegingen van je paard tijdens het rijden goed kunt volgen.