Schouderpijn na het paardrijden? 7 tips om je ruiterhand te verbeteren!

Aron was mijn lievelingspaard op de manege waar ik in 1976 lessen volgde. In 1980 had ik kans om hem te kopen. Vanaf toen kon ik iedere dag paardrijden. Wat wil je nog meer als meisje met een passie voor paarden? Na het rijden had ik vaak pijn in mijn schouders. Aron trok aan de teugels en ik trok onbewust terug. Hij werd duidelijk niet blij van mijn ruiterhand. 

Lees meer

Wil jij tijdens de Corona crisis minder stress ervaren? Deze oefening kan jou helpen!

Ieder mens heeft van nature een verfijnd balansmechanisme. Meestal zorgt dit voor een moeiteloze coördinatie bij alles wat je doet. Door gewoontes, stress en vaak onbewuste spierspanning kan jouw geestelijke en lichamelijke balans verstoord raken

Bij mij is dat ook een periode het geval geweest, tot ik de opleiding tot Alexandertechniek Teacher ging doen. Een speciale oefening uit die opleiding is zó krachtig, dat ik rust vond in mijn hoofd en lijf. Nu, in deze periode, kan de oefening jou ook helpen … Dus deel ik hem graag.

Lees meer

Alexander techniek beweging

Alexander Techniek als voordeel voor ruiter en paard

Tijdens het bestuderen van de oorsprong van de Alexander techniek ontdekte ik dat F.M. Alexander paarden observeerde in hun beweging.  Met name de vrijheid tussen hoofd, hals en wervelkolom. Dit werd de basis van zijn ontdekking.  Het kostte hem zeker 1,5 jaar van observeren en praktisch uitproberen om de wijsheid van de dieren te gebruiken in zijn leven en met name in correct stemgebruik bij hemzelf.

Kijk jij wel eens hoe dieren in het algemeen bewegen?  De beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt.  Zo ontstond de Body-Mind verbinding die de basis is voor de Alexander Techniek en later ook Centered Riding van Sally Swift.

Weet jij dat goed paardrijden voor 97% uit coördinatie bestaat en 3% uit spierkracht?

Alexander techniek beweging

Beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt

Lees meer

Doorzitten Alona

Kan jij makkelijk doorzitten te paard?

Tijdens de trainingen die ik geef, hoor ik vaak: “Hoe leer ik makkelijk doorzitten? Mijn onderbenen klapperen altijd. Mijn huidige instructeur heeft mijn stijgbeugels weleens aan de singel vastgebonden. Dat werkte ook niet echt. Mijn paard gooit zo hoog op dat ik altijd stuiter en dan verlies ik ook nog één of beide stijgbeugel. Het frustreert me dat het niet lukt”.

Ik heb ooit tijdens een training in de USA een ruiter ontmoet die speciale stijgbeugels had laten maken en laarzen met magneten die vast-klikten op de stijgbeugels. Op deze manier kon hij in ieder geval zijn stijgbeugels niet meer verliezen. Heel bijzonder. Gelukkig kon ik hem wel leren doorzitten op een goede manier.

Voordat je onderstaande tips gaat toepassen, is het belangrijk dat je weet en/of opfrist hoe de beenzetting van je paard is in draf.

Foute zit

Deze ruiter zit niet in een effectieve zit

Lees meer

De beste zit

De beste zit op het paard, stap voor stap

Het lijkt zo eenvoudig: goed in het zadel zitten. In de praktijk blijkt dit toch vaak niet zo makkelijk te zijn. Een voorbeeld hiervan is een training die ik gaf, waarbij een van de deelnemers, een ervaren ruiter, aangaf de laatste tijd rugpijn te hebben na het paardrijden. Herken je dit? Lees dan zeker verder!

Links neutrale “lange” rug en rechts holle rug.

Lees meer

Alexander Techniek en Flexchair Training voor ruiters. Aan de ‘houding en zit’ voor ruiters wordt tegenwoordig veel aandacht besteed. Een positieve ontwikkeling, welke het voor paarden comfortabeler maakt om de ruiter te dragen. Een goede ruiter is in staat mee te gaan met de beweging van zijn paard. Om dit correct te kunnen doen, dien je als ruiter een onafhankelijke zit en gevoel voor je paard te ontwikkelen. Een dynamische balans is belangrijk om de beweging van je paard te kunnen volgen en o.a. een correcte teugelvoering te hebben. Basisstabiliteit, oftewel rompstabiliteit, en coördinatie zijn voor een ruiter de belangrijkste voorwaarden om correct te kunnen paardrijden. Om dit te leren, is de combinatie tussen de Flexchair en de Alexander Techniek les zeer interessant. De Flexchair De flexchair is een trainingsstoel die ruiters in staat stelt om hun rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren. De poot van deze stoel bestaat uit 2 kogelgewrichten die bewegingen toelaten in alle richtingen. Via een draadloze connectie met de computer voer je diverse oefeningen uit, waarbij je patroon in bewegen zichtbaar wordt gemaakt. Afhankelijk van jouw stabiliteit, is de sensor instelbaar op zeer gevoelig en minder gevoelig. Rompstabiliteit trainen met de Flexchair heeft veel voordelen, zoals je coördinatie en stabiliteit verbeteren. Dit draagt bij aan betere sportprestaties. De Alexander Techniek in combinatie met de Flexchair is een mooie combinatie, zeker voor ruiters. AlexanderTechniek De Alexander techniek is een leermethode om functioneel te leren bewegen. Deze methode is in het begin van de 19e eeuw ontstaan. De mind/body connectie is een belangrijke basis om bewegingspatronen, die de natuurlijke balans van het lichaam verstoren en niet functioneel zijn, te leren ombuigen naar functionele bewegingen. De Alexandertechniek is geen therapie. Het is een leermethode, gericht op de verbetering van het algeheel functioneren. Oefenen met de flexchair Om de oefeningen met de Flexchair te kunnen uitvoeren, is de relatie tussen hoofd en nek zeer belangrijk. Deze bepaald de gehele lichaamsdynamiek van de ruiter (en ook van het paard). Het hoofd dient vrij te balanceren op het Atlanto-occipitale gewricht. Indien er spierspanning in de nek is, beïnvloedt dit de beweging van het gehele lichaam en dit zal zichtbaar zijn bij de oefeningen op de Flexchair. Door het toepassen van de Alexander Techniek, zie je direct verbetering van je bewegingen. Ontdek bijvoorbeeld welke galop jouw voorkeur heeft, linksom of rechtsom? Belangrijker hierin is hoe je beweging meer symmetrisch wordt, zodat je hierin ook jouw paard beter kunt ondersteunen in zijn training. - Herken je het gevoel wanneer jouw instructeur zegt dat je té ver voor- of achterover zit en jij denkt dat je “rechtop”zit? Of - Je hebt meer gewicht op je rechter zitbotje en je denkt dat je gewicht gelijk verdeeld is? Dit is misleidende, sensorische feedback over je houding en lichaamsgebruik. Ook dit maakt de Flexchair zichtbaar. Wanneer je in combinatie met de Alexander Techniek werkt, leer je nieuwe wegen om je “houding en zit” te paard te verbeteren. Tijdens de Alexander Techniek les gebruik ik mijn handen en woorden om je te begeleiden naar een nieuwe ervaring. Alona is gecertificeerd Alexander Techniek teacher en Flexchair © coach.

Alexander Techniek en Flexchair Training voor ruiters

Alexander Techniek en Flexchair Training voor ruiters. Aan de ‘houding en zit’ voor ruiters wordt tegenwoordig veel aandacht besteed. Een positieve ontwikkeling, welke het voor paarden comfortabeler maakt om de ruiter te dragen. Een goede ruiter is in staat mee te gaan met de beweging van zijn paard. Om dit correct te kunnen doen, dien je als ruiter een onafhankelijke zit en gevoel voor je paard te ontwikkelen. Een dynamische balans is belangrijk om de beweging van je paard te kunnen volgen en o.a. een correcte teugelvoering te hebben. Basisstabiliteit, oftewel rompstabiliteit, en coördinatie zijn voor een ruiter de belangrijkste voorwaarden om correct te kunnen paardrijden. Om dit te leren, is de combinatie tussen de Flexchair en de Alexander Techniek les zeer interessant. De Flexchair De flexchair is een trainingsstoel die ruiters in staat stelt om hun rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren. De poot van deze stoel bestaat uit 2 kogelgewrichten die bewegingen toelaten in alle richtingen. Via een draadloze connectie met de computer voer je diverse oefeningen uit, waarbij je patroon in bewegen zichtbaar wordt gemaakt. Afhankelijk van jouw stabiliteit, is de sensor instelbaar op zeer gevoelig en minder gevoelig. Rompstabiliteit trainen met de Flexchair heeft veel voordelen, zoals je coördinatie en stabiliteit verbeteren. Dit draagt bij aan betere sportprestaties. De Alexander Techniek in combinatie met de Flexchair is een mooie combinatie, zeker voor ruiters. AlexanderTechniek De Alexander techniek is een leermethode om functioneel te leren bewegen. Deze methode is in het begin van de 19e eeuw ontstaan. De mind/body connectie is een belangrijke basis om bewegingspatronen, die de natuurlijke balans van het lichaam verstoren en niet functioneel zijn, te leren ombuigen naar functionele bewegingen. De Alexandertechniek is geen therapie. Het is een leermethode, gericht op de verbetering van het algeheel functioneren. Oefenen met de flexchair Om de oefeningen met de Flexchair te kunnen uitvoeren, is de relatie tussen hoofd en nek zeer belangrijk. Deze bepaald de gehele lichaamsdynamiek van de ruiter (en ook van het paard). Het hoofd dient vrij te balanceren op het Atlanto-occipitale gewricht. Indien er spierspanning in de nek is, beïnvloedt dit de beweging van het gehele lichaam en dit zal zichtbaar zijn bij de oefeningen op de Flexchair. Door het toepassen van de Alexander Techniek, zie je direct verbetering van je bewegingen. Ontdek bijvoorbeeld welke galop jouw voorkeur heeft, linksom of rechtsom? Belangrijker hierin is hoe je beweging meer symmetrisch wordt, zodat je hierin ook jouw paard beter kunt ondersteunen in zijn training. - Herken je het gevoel wanneer jouw instructeur zegt dat je té ver voor- of achterover zit en jij denkt dat je “rechtop”zit? Of - Je hebt meer gewicht op je rechter zitbotje en je denkt dat je gewicht gelijk verdeeld is? Dit is misleidende, sensorische feedback over je houding en lichaamsgebruik. Ook dit maakt de Flexchair zichtbaar. Wanneer je in combinatie met de Alexander Techniek werkt, leer je nieuwe wegen om je “houding en zit” te paard te verbeteren. Tijdens de Alexander Techniek les gebruik ik mijn handen en woorden om je te begeleiden naar een nieuwe ervaring. Alona is gecertificeerd Alexander Techniek teacher en Flexchair © coach.

Aan de ‘houding en zit’ voor ruiters wordt tegenwoordig veel aandacht besteed. Een positieve ontwikkeling, welke het voor paarden comfortabeler maakt om de ruiter te dragen. Een goede ruiter is in staat mee te gaan met de beweging van zijn paard. Om dit correct te kunnen doen, dien je als ruiter een onafhankelijke zit en gevoel voor je paard te ontwikkelen. Een dynamische balans is belangrijk om de beweging van je paard te kunnen volgen en o.a. een correcte teugelvoering te hebben. Basisstabiliteit, oftewel rompstabiliteit, en coördinatie zijn voor een ruiter de belangrijkste voorwaarden om correct te kunnen paardrijden. Om dit te leren, is de combinatie tussen de Flexchair en de Alexander Techniek les zeer interessant.

Lees meer

Manegepaardenpensioenfonds

Het manegepaard

Manegepaardenpensioenfonds

Vrijwel iedere ruiter is ooit begonnen met paardrijden op een manegepaard. Uiteraard zijn er ook ruiters die de luxe hadden (in mijn beleving), om een eigen paard of pony te bezitten waar ze op leerden rijden.

Wat is een manegepaard?

Manegepaarden zorgen ervoor dat beginnende ruiters leren paardrijden, maar worden ook ingezet voor meer ervaren ruiters. De meeste manegepaarden lopen meerdere uren/lessen per dag en worden ook ingezet voor buitenritten en wedstrijden. Je kunt je wellicht voorstellen dat manegepaarden veel kwaliteiten nodig hebben, om hun werk goed te kunnen doen;

  • Vriendelijkheid;
  • Gehoorzaam zijn;
  • Meegaand zijn;
  • Een lief karakter;
  • Luisteren naar verschillende hulpen, van verschillende soorten ruiters.

Kwaliteiten die niet ieder paard bezit en daarom zijn niet alle paarden geschikt om als manegepaard te dienen. Daarnaast hebben manegepaarden regelmatig dingen te verduren, zoals:

Lees meer

grounding-centered-riding

Blogserie Centered Riding, blog 7: Gronden/ Aarden

Deze blog over Gronden/ Aarden is alweer de laatste blog in de serie over Centered Riding. Is dit de eerste blog die je leest? Klik dan eens terug naar de eerder verschenen blogs, probeer de oefeningen en laat mij weten welke inzichten je hebt gekregen!

Lees meer

centered-riding-clear-intent

Blogserie Centered Riding, blog 6: Clear Intent

centered-riding-clear-intent

Lees je deze blog als eerste in de serie? Klik dan eens terug naar mijn eerdere blogs, voer de oefeningen uit en laat mij weten wat dit voor inzichten heeft opgeleverd. Ik help je graag naar een dynamische balans voor paard en ruiter!

Deze blog gaat over het clear intent, een van de funderingen van Centered Riding. Zoals eerder uitgelegd zijn binnen Centered Riding (CR) een aantal basis principes (Basics) opgesteld die de ruiter helpen naar een dynamische balans, namelijk:

Lees meer

centreren - centered riding

Blogserie Centered Riding, blog 5: Centreren

 

centreren - centered riding

In mijn eerdere blog, Centered Riding, waardevol voor élke ruiter!, heb ik verteld over het ontstaan van Centered Riding (CR). Hier gaf ik aan dat er binnen CR een aantal basis principes (Basics) opgesteld zijn die de ruiter helpen naar een dynamische balans, namelijk:

Lees meer