12 tips om een betere ruiter te worden met Alexander Techniek

Tijdens het bestuderen van de oorsprong van de Alexander techniek ontdekte ik dat F.M. Alexander paarden observeerde in hun beweging. Met name de vrijheid tussen hoofd, hals en wervelkolom. Dit werd de basis van zijn ontdekking zo’n 110 jaar geleden. Kijk jij wel eens hoe dieren in het algemeen bewegen? De beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt. Zo ontstond de body-Mind verbinding die de basis is voor de Alexander Techniek en later ook Centered Riding van Sally Swift. 

Lees meer

Schouderpijn na het paardrijden? 7 tips om je ruiterhand te verbeteren!

Aron was mijn lievelingspaard op de manege waar ik in 1976 lessen volgde. In 1980 had ik kans om hem te kopen. Vanaf toen kon ik iedere dag paardrijden. Wat wil je nog meer als meisje met een passie voor paarden? Na het rijden had ik vaak pijn in mijn schouders. Aron trok aan de teugels en ik trok onbewust terug. Hij werd duidelijk niet blij van mijn ruiterhand. 

Lees meer

Wil jij tijdens de Corona crisis minder stress ervaren? Deze oefening kan jou helpen!

Ieder mens heeft van nature een verfijnd balansmechanisme. Meestal zorgt dit voor een moeiteloze coördinatie bij alles wat je doet. Door gewoontes, stress en vaak onbewuste spierspanning kan jouw geestelijke en lichamelijke balans verstoord raken

Bij mij is dat ook een periode het geval geweest, tot ik de opleiding tot Alexandertechniek Teacher ging doen. Een speciale oefening uit die opleiding is zó krachtig, dat ik rust vond in mijn hoofd en lijf. Nu, in deze periode, kan de oefening jou ook helpen … Dus deel ik hem graag.

Lees meer

Alexander Techniek als voordeel voor ruiter en paard

Tijdens het bestuderen van de oorsprong van de Alexander techniek ontdekte ik dat F.M. Alexander paarden observeerde in hun beweging.  Met name de vrijheid tussen hoofd, hals en wervelkolom. Dit werd de basis van zijn ontdekking.  Het kostte hem zeker 1,5 jaar van observeren en praktisch uitproberen om de wijsheid van de dieren te gebruiken in zijn leven en met name in correct stemgebruik bij hemzelf.

Kijk jij wel eens hoe dieren in het algemeen bewegen?  De beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt.  Zo ontstond de Body-Mind verbinding die de basis is voor de Alexander Techniek en later ook Centered Riding van Sally Swift.

Weet jij dat goed paardrijden voor 97% uit coördinatie bestaat en 3% uit spierkracht?

Alexander techniek beweging

Beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt

Lees meer

Alexander Techniek en Flexchair Training voor ruiters

Alexander Techniek en Flexchair Training voor ruiters. Aan de ‘houding en zit’ voor ruiters wordt tegenwoordig veel aandacht besteed. Een positieve ontwikkeling, welke het voor paarden comfortabeler maakt om de ruiter te dragen. Een goede ruiter is in staat mee te gaan met de beweging van zijn paard. Om dit correct te kunnen doen, dien je als ruiter een onafhankelijke zit en gevoel voor je paard te ontwikkelen. Een dynamische balans is belangrijk om de beweging van je paard te kunnen volgen en o.a. een correcte teugelvoering te hebben. Basisstabiliteit, oftewel rompstabiliteit, en coördinatie zijn voor een ruiter de belangrijkste voorwaarden om correct te kunnen paardrijden. Om dit te leren, is de combinatie tussen de Flexchair en de Alexander Techniek les zeer interessant. De Flexchair De flexchair is een trainingsstoel die ruiters in staat stelt om hun rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren. De poot van deze stoel bestaat uit 2 kogelgewrichten die bewegingen toelaten in alle richtingen. Via een draadloze connectie met de computer voer je diverse oefeningen uit, waarbij je patroon in bewegen zichtbaar wordt gemaakt. Afhankelijk van jouw stabiliteit, is de sensor instelbaar op zeer gevoelig en minder gevoelig. Rompstabiliteit trainen met de Flexchair heeft veel voordelen, zoals je coördinatie en stabiliteit verbeteren. Dit draagt bij aan betere sportprestaties. De Alexander Techniek in combinatie met de Flexchair is een mooie combinatie, zeker voor ruiters. AlexanderTechniek De Alexander techniek is een leermethode om functioneel te leren bewegen. Deze methode is in het begin van de 19e eeuw ontstaan. De mind/body connectie is een belangrijke basis om bewegingspatronen, die de natuurlijke balans van het lichaam verstoren en niet functioneel zijn, te leren ombuigen naar functionele bewegingen. De Alexandertechniek is geen therapie. Het is een leermethode, gericht op de verbetering van het algeheel functioneren. Oefenen met de flexchair Om de oefeningen met de Flexchair te kunnen uitvoeren, is de relatie tussen hoofd en nek zeer belangrijk. Deze bepaald de gehele lichaamsdynamiek van de ruiter (en ook van het paard). Het hoofd dient vrij te balanceren op het Atlanto-occipitale gewricht. Indien er spierspanning in de nek is, beïnvloedt dit de beweging van het gehele lichaam en dit zal zichtbaar zijn bij de oefeningen op de Flexchair. Door het toepassen van de Alexander Techniek, zie je direct verbetering van je bewegingen. Ontdek bijvoorbeeld welke galop jouw voorkeur heeft, linksom of rechtsom? Belangrijker hierin is hoe je beweging meer symmetrisch wordt, zodat je hierin ook jouw paard beter kunt ondersteunen in zijn training. - Herken je het gevoel wanneer jouw instructeur zegt dat je té ver voor- of achterover zit en jij denkt dat je “rechtop”zit? Of - Je hebt meer gewicht op je rechter zitbotje en je denkt dat je gewicht gelijk verdeeld is? Dit is misleidende, sensorische feedback over je houding en lichaamsgebruik. Ook dit maakt de Flexchair zichtbaar. Wanneer je in combinatie met de Alexander Techniek werkt, leer je nieuwe wegen om je “houding en zit” te paard te verbeteren. Tijdens de Alexander Techniek les gebruik ik mijn handen en woorden om je te begeleiden naar een nieuwe ervaring. Alona is gecertificeerd Alexander Techniek teacher en Flexchair © coach.

Aan de ‘houding en zit’ voor ruiters wordt tegenwoordig veel aandacht besteed. Een positieve ontwikkeling, welke het voor paarden comfortabeler maakt om de ruiter te dragen. Een goede ruiter is in staat mee te gaan met de beweging van zijn paard. Om dit correct te kunnen doen, dien je als ruiter een onafhankelijke zit en gevoel voor je paard te ontwikkelen. Een dynamische balans is belangrijk om de beweging van je paard te kunnen volgen en o.a. een correcte teugelvoering te hebben. Basisstabiliteit, oftewel rompstabiliteit, en coördinatie zijn voor een ruiter de belangrijkste voorwaarden om correct te kunnen paardrijden. Om dit te leren, is de combinatie tussen de Flexchair en de Alexander Techniek les zeer interessant.

Lees meer