Hoe rijd je een correcte gebalanceerde galop. – Word een betere ruiter serie.

Ik sprak onlangs een ruiter die tijdens galop van haar paard was gevallen. De ruiter gaf aan dat ze niet goed kon ontspannen in galop, haar stijgbeugel verloor en haar zit bij iedere galopsprong los kwam van het zadel. Haar paard veranderde plotseling van richting waardoor ze haar balans verloor en viel. Gelukkig was ze niet ernstig geblesseerd. 

Ik herkende dit van mijn rijlessen op de manege zo’n 30 jaar geleden. Galop uitzitten was moeilijk. Om te leren zitten liet mijn instructeur me de hele les galopperen. Hij riep de hele les “ontspan, ontspan, ontspan!” Dat is best lastig op commando. Door me bewust te worden van hoe mijn beweging als ruiter was in de galop leerde ik in balans en ontspannen de beweging van mijn paard te volgen. Ondertussen heb ik 100den ruiters geleerd ontspannen en in balans te galopperen.

Als jij onderstaande stappen volgt kun jij ook leren om samen met je paard ontspannen en in balans te galopperen.  

Hoe wordt aanspringen in galop makkelijk voor jou en je paard?

  1. Zorg voor een goede balans van je paard in stap en draf;
  2. Rijd een volte zowel links-als rechtsom in een goede balans;
  3. Zorg ook dat jij als ruiter een goede balans hebt in stap en draf.

Hoe beweegt een paard in galop:

  1. De galop is een 3-takt beweging waarbij je paard zijn rechterachterbeen afzet, vervolgens de rechter diagonaal en vervolgens het linker voorbeen. Dit is de linker galop;
  2. Als je deze beweging observeert dan zie je de achterhand omhoog gaan en vervolgens de voorzijde. Als een soort wip/wap;
  3. Als je een effectieve zit hebt dan galoppeert je paard voor je uit en beïnvloed je de galop met je bekken. Je wervelkolom heeft lengte met als gevolg dat je hoofd in balans is.

Onderstaande 5 stappen helpen je bewust te worden hoe jij als ruiter het beste kunt bewegen in galop. Doe deze 5 stappen eerst op de grond. Dat is zeer leerzaam. De beweging zoals in punt 4 en 5 pas je later te paard toe tijdens de galop. 

  • Sta voor een tafel en leg je handen plat op de tafel. Buig in je knieën en in je heupen. Dit doe je door je knieën naar voren te bewegen en je billen naar achteren. Let wel op dat je wervelkolom lang blijft en je hoofd in balans. (maak geen holle of bolle onderrug).
  • De hoek tussen je bovenbeen en bekken is dan klein en dit heet gesloten heupgewricht. Dit is de ‘monkey positie’. Als je paard afzet met het rechterachterbeen (linker galop) dan brengt hij jou in deze monkey positie;
Monkey positie. Gesloten heupgewricht. Hoek bekken bovenbeen is kleiner. Paard land op de linker diagonaal en is in rechter galop
  • Laat je knieën zakken richting de grond en rol je bekken van achteren naar voren. Je laat tegelijkertijd je handen los van de tafel waarna je rechtop komt. De hoek tussen je bekken en bovenbeen wordt groter. Dit is een open heupgewricht en heet ‘reverse monkey positie’. Je paard brengt je in deze positie als hij op het linker voorbeen landt. In het zweefmoment zit je weer in de neutrale positie in je zadel;
Reverse monkey positie. Hoek bekken bovenbeen is groter. Paard is in de rechtergalop en land op het rechter voorbeen.
  • Plaats je rechterbeen iets naar achter ten opzichte van je linkerbeen. Verbind de beweging van punt 1 ‘monkey’ en de beweging van punt 2 ‘reverse monkey’ met elkaar. Je voelt veel beweging in je bovenlijf. Te paard zou je voelen dat je voorover leunt en geen contact met je zadel hebt;
  • Ga rechtop staan. Plaats je rechterbeen iets naar achteren. Terwijl je rechtop blijft beweeg je van ‘monkey’ positie naar de ‘reverse monkey’ positie. Visualiseer dat je je zadel poetst met je zit van rechtsachter naar linksvoor. Als er op je zadel de cijfers van een klok staan is jouw beweging van 5 uur tot 11 uur.  Te paard is je navel naar het binnenoor van je paard gericht. Nu volg je de galop vanuit je bekken en je bovenlijf blijft stabiel;
  • Doe alsof je teugels vast hebt en beide ellebogen op je bekken rusten. Je ellebogen en heupgewrichten maken dezelfde beweging. Beide openen en sluiten tijdens de galop. Hoe sneller je galop is hoe meer beweging. Bij verzameling van je paard wordt de beweging in je heupgewrichten en ellebogen kleiner. Ná de “reverse monkey” volgt het zweefmoment van je paard. Breng je meer aandacht naar de ‘reverse monkey’ dan krijg je meer sprong. 

De hulpen om aan te springen. 

  1. Draai je navel iets richting het binnenoor van je paard. Hierdoor komt je buitenbeen een beetje naar achteren te liggen;
  2. In draf terwijl je doorzit voel je wanneer je binnenknie zakt. Op dat moment breng je je binnenzitbotje omhoog richting je binnen elleboog. Hierdoor opent je heupgewricht. Dat is de juiste timing voor de galophulp. Je doorbreekt dan de diagonale beenzetting van de draf waardoor je paard in galop aan kan springen;
  3. Heb het gevoel dat je vanaf je zitbotjes wat naar achteren leunt. Hierdoor beweegt je bekken naar voren en omhoog waarbij je bovenlijf stabiel blijft. (zie ook punt 4 en 5 hierboven)

Voorbereiding alvorens in galop te gaan: 

Ook het moment van aanspringen in galop is belangrijk.

Deze voorbereidende oefeningen verbeteren de balans van je paard waardoor aanspringen (in de linkergalop) makkelijker wordt:

  1. Zet vijf pionnen neer waar je omheen slalomt. Eerst in stap en dan in draf. Als je vanaf de laatste pion naar de hoefslag gaat richting korte zijde dan spring je aan in galop;
  2. Rijd een volte halve baan in draf en wissel af in lichtrijden, verlichte zit en doorzitten. Voel wanneer jouw linkerknie zakt tijdens de verlichte zit. Dat is de juiste timing voor de galophulp;
  3. Begin bij X en rijdt in een super langzame actieve stap een 10 meter volte rechtsom. Zodra je bij X bent verander je van richting naar links en spring je aan in galop.


De overgang van galop naar draf:

Draai je navel terug naar het midden. Grond je buitenbeen, adem uit met aandacht naar je onderrug en ga tegelijkertijd lichtrijden. Je doorbreekt de 3 takt van de galop en gaat verder met de 2 takt van de draf.  

Als je deze stappen bewust uitvoert, zal je paard fijner gaan bewegen. “Als je je doel loslaat, ontstaat de wijsheid.” Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden. 

Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren? Lees dan ook mijn eerdere blogs op www.alona.nl 

Op zaterdag 11 en zondag 12 September geef ik een Open Clinic Centered Riding ©  bij Horsesolutions te Ede. Voor inschrijving contact esther.evers@hotmail.com

Rij ook een perfecte volte. – Word een betere ruiter

Zo’n 50 jaar geleden had ik les op de manege en ik kan me nog goed herinneren dat de instructeur riep “kijk waar je heen gaat” en “ buitenteugel, binnenbeen!” bij het rijden van een volte.  Wat hij ermee bedoelde wist ik toen niet en er werd niet veel uitgelegd.  Ik deed mijn  best te doen wat gevraagd werd.  In stap was het nog wel een ronde volte. In draf en zeker de 2e helft van de volte werd het een ei. In galop lukte een volte nog minder goed. Ik kom nog steeds ruiters tegen die hun hoofd draaien in de richting van de volte. Je paard loopt dan naar buiten over de schouder. Lees deze blog en ontdek hoe eenvoudig het rijden van een correcte volte kan zijn. Zowel in stap, draf als galop. 

Wat maakt het rijden van een volte waardevol voor jou paard?  

Een volte is waardevol om de coördinatie van de wervelkolom van je paard te verbeteren en te leren zijn binnenachterbeen onder zijn zwaartepunt te brengen.  Zijn balans, soepelheid en rechtgerichtheid verbetert.  Dit zorgt dat hij jou als ruiter beter kan dragen. Dat wil jij toch ook een pijnvrij, gezond, blij paard. 

Herken jij een of meerdere dingen in het onderstaande overzicht?

  1. Op de linkervolte knik je in en zit je wat scheef omdat je zadel naar de buitenkant gaat. 
  2. Je paard valt over de buitenschouder en met je binnenhand probeer je te corrigeren.
  3. De eerste helft van de volte gaat goed en bij het laatste stuk valt je paard naar binnen.
  4. Je wilt dat je paard naar links gaat en hij beweegt naar rechts/buitenzijde van de volte.
  5. Op de rechtervolte buigt je paard veel moeilijker en wordt de volte kleiner dan je wilde.
  6. In draf op de rechtervolte gaat je paard versnellen en kijkt hij wat naar buiten.  

Volg deze tips op en ontdek hoe eenvoudig een volte rijden wordt. 

  1. Kijk waar je heen gaat start met je ogen. Je hoofd draait minimaal mee. 
  2. Draai de buitenzijde van je lichaam iets naar voren om je as. Bedenk dat je oogjes op je sleutelbeen en heup hebt die je richting het binnenoor van je paard brengt.  
  3. Je binnenhand geeft een heel klein beetje waardoor het contact in 2 teugels gelijk blijft. 
  4. Zorg dat beide voeten op het balanspunt van je beugels rusten
  5. Zorg dat je knie gebogen is waardoor je voet onder je bekken blijft.
  6. Tijdens de volte maakt je binnenkuit contact met de ribben en activeert het binnenachterbeen. 
  7. Houdt de wervelkolom van je paard zo recht mogelijk; hiervoor zorgt het contact met je binnenbovenbenen.  
  8. Correcte stelling kan alleen met een vrij bewegend kaakgewricht dus zorg dat je paard zijn neus vóór de loodlijn is tijdens de volte.
     
  9. Lift je binnenhand een klein beetje om stelling te vragen. Je intentie is dat het paard op het bit kauwt waardoor zijn lijf vrij kan bewegen. 

Als je deze stappen bewust uitvoert, zal je paard fijner gaan bewegen. “Als je je doel loslaat, ontstaat de wijsheid.” Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden. 

Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren, lees dan ook de eerdere blogs hoe jij een effectieve zit kan leren.  Blog: “hoe word jij een betere ruiter” de voet/het been van de ruiter.

“7 tips om een betere ruiter te worden” het hoofd van de ruiter.

“7 tips om je ruiterhand te verbeteren”

“de beste zit op het paard, stap voor stap” 

Op zaterdag 1 en zondag 2 Mei organiseer ik een Open Clinic Centered Riding © op het Hippisch Centrum Rucphen te Rucphen. En op 17 en 18 april in Ede. Voor nadere informatie en inschrijven mail info@alona.nl of kijk in de agenda op www.alona.nl

Word een betere ruiter – scheefheid in ruiter en paard.

Tijdens een training rechtrichten van ruiter en paard die ik gaf in Canada ontmoette ik een ruiter die persé haar rechterbeugel 2 gaatjes korter wilde dan haar linker.  Op mijn verzoek om te experimenteren met gelijke beugels werd met wat tegenstribbelen meegegaan.  Na 3 dagen training ontving ik feedback  “ik ben helemaal vergeten dat mijn beugels van gelijke lengte waren en heb er geen last meer van gehad”. De manier van trainen en rechtrichten van ruiter en paard werkte dus. 

Kijk eerst eens of jij je in één of meerdere van de volgende punten herkent

  1. Je zadel glijdt naar rechts en ligt scheef; 
  2. Je rechter stijgbeugel lijkt altijd te lang te zijn;
  3. Je linker hand neigt naar plat (pianohand) waarbij je rechter hand wel rechtop blijft;
  4. galop naar rechts is lastiger dan galop naar links;
  5. Je linker teen steekt vaak wat meer naar buiten dan je rechter;
  6. Je linker schouder staat iets verder naar achter dan je rechter;
  7. Je knikt in bij je taille aan de linkerzijde; 
  8. Je rechter onderbeen gaat naar achter tijdens de aandrijfhulp; 
  9. Je rechter knie heeft meer druk tegen het zadel dan je linker; 
  10. het rechter achterbeen van je paard is traag en hij treedt niet goed onder. 

Als jij je in een van die punten herkent, is het goed om eens te kijken naar de anatomie van het paard:

De botten zijn een belangrijke structuur van het paardenlijf. “Form follows function” betekent dat als er trekkrachten op spieren zijn de botten zich gaan aanpassen en het paard asymmetrie ontwikkelt. Op lange termijn kan dit ook tot artrose in hals en gewrichten leiden. Als je de botstructuur van het paard van boven af bekijkt dan zijn bij een scheef paard de linkerschouder en linkerheup dichter bij elkaar en de rechterschouder en rechterheup verder van elkaar af. Dit heeft tot gevolg dat de wervels en ribben naar rechts roteren op het gebied waar de ruiter zit. Precies dat is de reden dat jij jezelf in een van bovenstaande punten hebt herkent.  Bij sommige paarden is het andersom, vaak hebben die dan een trauma meegemaakt. Dat is mijn ervaring in ieder geval.   

De volgende tips helpen je om als ruiter je paard te begeleiden naar een betere balans en rechtgerichtheid zowel verticaal als horizontaal. 

  1. Zorg dat de wervelkolom van je paard van staart tot tussen zijn oren uitgelijnd is. (Dus geen buiging in de halswervels naar links of rechts) 
  2. Maak verbinding vanuit je elleboog, je pols en de teugels naar het bit of de neusriem (bij bitloos) en communiceer op een vriendelijke manier. Wees je bewust dat handen/armen geven en nooit nemen. 
  3. Met je teugels stuur je de schouders van je paard en met een rechte wervelkolom van je paard zorg je dat je paard niet “over de schouder” loopt of “naar binnen valt”; 
  4. Je bovenbenen coördineren de wervelkolom en de balansspieren van het paard. Dit doe je door een licht contact van de binnenzijde van je bovenbenen en niet door kracht. Het is een subtiel begrenzen van de ribbenbeweging van links naar rechts. 
  5. Zorg dat jij als ruiter symmetrisch zit door je wervelkolom lang te visualiseren en een X van linkerheup  naar rechterschouder en van rechterheup naar linkerschouder. (zie foto)
  6. Tijdens draf kun je op de lange zijdes diagonaal lichtrijden; je brengt als je uit het zadel komt eerst je rechterheup en rechterschouder richting linkeroor van je paard en bij de volgende keer als je uit je zadel komt breng je je linkerheup en linkerschouder richting het rechteroor van je paard. Let op! Dit is een subtiele beweging die je helpt je heupgewrichten vrijer te laten bewegen en symmetrie te bevorderen in je lijf. 
  7. Rijd een grote volte rechtsom door tegelijkertijd met je ogen, je neus, je schouder en je buitenheup subtiel te draaien in de richting van volte. Dit terwijl je binnenkuit het binnenachterbeen van je paard ondersteunt. Belangrijk is dat je hoofd/hals van je paard in het midden houdt. Dat doe je met een subtiele release van je binnenhand/teugel waardoor het contact hetzelfde blijft als je buitenhand/teugel.
  8. Vervolgens rijd je een grote volte linksom ook met hoofd/hals in het midden.
  9. Wissel dit af met het rijden van rechte lijnen waarbij je de wervelkolom van staart tot tussen zijn oren uitlijnt ofwel recht maakt.  

Als je deze stappen bewust uitvoert, zal je paard fijner gaan bewegen. “Als je je doel loslaat ontstaat de wijsheid” Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden. 

Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren lees dan ook mijn vorige blog hoe jij een effectieve zit kan leren. Blog: “hoe word jij een betere ruiter” de voet/het been van de ruiter.

“7 tips om een betere ruiter te worden” het hoofd van de ruiter.

“7 tips om je ruiterhand te verbeteren”

“de beste zit op het paard, stap voor stap” 

Op zaterdag 1 en zondag 2 Mei organiseer ik een Open Clinic Centered Riding © op het Hippisch Centrum Rucphen te Rucphen. Voor nadere informatie en inschrijven mail info@alona.nl of kijk in de agenda op www.alona.nl

Lichtrijden zonder spanning of pijnklachten.

Regelmatig ontmoet ik ruiters die pijnklachten ontwikkelen of ervaren tijdens het paardrijden. Rugpijn, schouderpijn, hielpijn. Veelal is dit door ongewenste spanning en onnodig gebruik van spierkracht. Deze klachten uiten zich vooral tijdens het lichtrijden vanuit sta–zit dat vrijwel iedere ruiter heeft geleerd tijdens lichtrijden in draf. In deze blog leer ik jou hoe je met meer harmonie en zonder spanning- of pijnklachten kunt lichtrijden. 

Tijdens een training ontmoette ik een ruiter die veren had tussen haar stijgbeugel en stijgbeugelriem, waardoor ze haar enkel kon ontlasten. Een andere ruiter gaf aan dat zijn paard niet kon draven, dan werd hij onregelmatig. Beide ruiters hadden sta – zit geleerd en hakken uitdrukken. Na deze ene training waren beide paarden en ruiters happy. Geen pijnlijke enkels meer en geen onregelmatig paard. 

Voordat je onderstaande tips gaat toepassen, is het belangrijk dat je weet en/of opfrist hoe de beenzetting van je paard is in draf. 

Beenzetting van je paard in draf. 

De drafbeweging is een tweetakt waarbij het paard rechtsachter/linksvoor afzet en vervolgens linksachter/rechtsvoor. Er wordt dus steeds een diagonaal benenpaar afgewisseld met een zweefmoment. Dit betekent dat jij als ruiter in je bekken onafhankelijk dient te bewegen om de beweging van je paard te kunnen volgen. Je heupgewrichten spelen daar een belangrijke rol in. Bij de ene diagonaal kom je wat uit het zadel en bij de andere diagonaal raak je het zadel. Je gaat nooit zitten dus! 

Zorg ervoor dat je paard een rustige actieve draf heeft. Indien je paard over zijn tempo draaft, wordt zijn rug strak/stijf. Dat is een natuurlijke reactie als gevolg van de ontstane stuwkracht van het achterbeen. Er is dan meer gewicht op de voorhand en geen balans over 4 benen. Dit maakt het voor jou moeilijker om zonder spanning licht te rijden. 

Lichtrijden te paard is eenvoudig als je de volgende stappen volgt: 

  1. In stap. Zorg dat de lijn van je skelet klopt: – oren – schouders – bekken – voeten onder elkaar (zie foto 1). Dit is je neutrale effectieve zit. 
  2. Plaats je voet met het balanspunt (bal van je voet) op de stijgbeugels. Dit helpt bij je balans en vering (zie foto 2). 
  3. Sluit je ogen -indien veilig- en neem waar wat er gebeurt in je zit en in je benen als je paard zijn rechterachterbeen optilt en naar voren brengt. Doe dit ook bij het linkerachterbeen. Merk dat afwisselend je rechter- of linkerknie zakt en je heupgewricht opent. (Dit betekent dat de hoek tussen je bovenbeen en bekken groter wordt.) 
  4. In stap lift je hak afwisselend links en rechts in de beweging van het achterbeen. Neem waar dat ook je knie en heupgewricht bewegen. 
  5. Om de volgende oefening goed uit te voeren is het belangrijk dat je voeten in lijn met je bekken zijn. Zorg dat je stijgbeugel onder de bal van je voet rust voor balans en vering. 
  6. Druk je hakken niet uit. Dan blokkeer je je vering en gaan je benen naar voren. 
  7. Draaf aan in een rustig actief tempo. Ga in de verlichte zit en laat je enkel-, knie- en heupgewricht veren door je paard. 
  8. Zodra je de vering voelt ga je lichtrijden door in plaats van staan je knie een heel klein beetje te laten zakken waarbij je hiel richting de grond gaat. (zie foto 3) Hierbij opent je heupgewricht en kun je dicht bij je zadel blijven. Ook blijft je voet op zijn plaats onder je bekken. 
  9. Wissel af met drie passen lichtrijden en drie passen verlichte zit. Behoud de vering in je gewrichten. 
1e foto lijn oor/heup/hak 2e foto balanspunt voet op beugel 3e foto knie omlaag/hak naar achter/omlaag.

Als je deze stappen bewust uitvoert, zal je paard fijner gaan bewegen en jij spanning- en pijnvrij lichtrijden.

“Als je je doel loslaat ontstaat de wijsheid”

Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden. 

Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren lees dan ook vorige blog hoe jij een effectieve zit kan leren.  Blog: “hoe word jij een betere ruiter” de voet/het been van de ruiter.

“7 tips om een betere ruiter te worden” het hoofd van de ruiter.

“7 tips om je ruiterhand te verbeteren”

“de beste zit op het paard, stap voor stap”

Op zaterdag 1 en zondag 2 Mei organiseer ik een Open Clinic Centered Riding © op het Hippisch Centrum Rucphen te Rucphen. Voor nadere informatie en inschrijven mail info@alona.nl of kijk in de agenda op www.alona.nl 

Hoe word jij een betere ruiter?

Weet je dat ik vroeger stinkend mijn best deed om in opdracht van mijn paardrij instructeur mijn tenen naar de neus van het paard te draaien zodat mijn voeten evenwijdig aan het paard waren.  Daarbij werd me ook geleerd mijn hakken uit te drukken. Ondertussen weet ik wel beter.  Ben jij nieuwsgierig wat de invloed van je voet op jou paardrijden is. Lees dan zeker deze Blog. 

Eerst wat anatomie.  

Leonardi da Vinci omschreef de voet als een biomechanisch meesterwerk van kunst en techniek. Het skelet van de voet bestaat uit 26 botten en heeft 33 bewegende gewrichten. Deze dienen allen vrije beweging in alle richtingen te hebben. De voet is d.m.v. het enkelgewricht verbonden met het onderbeen. Optimaal bewegen van de enkel vindt plaats als je voet horizontaal is. (zie foto)  

Waarom je voet belangrijk is tijdens het paardrijden 

Tijdens paardrijden is de voet van belang om de beweging van het paard op te vangen en te “transporteren” en daardoor beweging in het heupgewricht mogelijk te maken.  Als een ruiter zijn hak uitdrukt heeft dat tot gevolg dat het been wordt gestrekt en de zitbotjes in het zadel gedrukt worden. Het maakt de lage rug hol, verkort je wervelkolom en de gewrichten van enkel, knie en heup worden geblokkeerd.  De beweging van het paard kan niet meer opgevangen worden. Het brengt jou als ruiter uit balans en beperkt je paard in zijn beweging. 

Hoe doe jij het?  Als je van onderstaande 5 stellingen één of meerdere met JA beantwoord werkt de positie van je voet tegen je en beïnvloedt je het rijden.    

  1. Je drukt je hak uit; 
  2. Je voeten steunen op de buitenzijde van je stijgbeugel;
  3. Je verliest je stijgbeugels makkelijk. 
  4. Je krijgt pijn in je achillespees tijdens het rijden;
  5. Je doet je best je tenen naar de neus van het paard te richten. 

De volgende 7 tips helpen om je voeten en dus je benen in balans te houden

  1. Zorg dat het balanspunt van je voet op de stijgbeugel rust. Dit punt is veelal de bal van je voet.  (Door met je vingers te tikken op je zool van tenen naar bal van je voet kun je horen waar jou balanspunt zich bevindt; je hoort een verandering in het geluid)
  2. Lift je kleine teentje een heel klein beetje waardoor de druk op je stijgbeugel gelijk verdeeld wordt
  3. Je voet is horizontaal ofwel je hak en tenen bevinden zich op een lijn.(het uitdrukken van je hak haalt de vering uit je gewrichten en zorgt voor wiebelbenen). 
  4. Breng je voeten c.q. tenen in dezelfde richting als je knieën en bovenbeen.
    (indien jij je tenen naar binnen draait blokkeer jij je enkel en kun je knieblessures oplopen)
  5. Zorg dat vanaf de knie naar je tenen naar je hiel een driehoek is die ongeacht of je stapt, draaft of galoppeert altijd hetzelfde is. (zie foto)
  6. Zorg dat vanaf je bekken naar hiel naar achterkant knie een driehoek is die ongeacht of je stapt, draaf of galoppeert altijd hetzelfde is. (zie foto)
  7. Lift tijdens stap van je paard om en om je hiel een stukje omhoog en omlaag in het ritme van de stap van je paard. 
Van links naar rechts zie je bij de rode lijntjes wat de onjuiste houding van de voet en been is en met groen is aangegeven wat de juiste houding van de voet en been is.

Als je deze tips bewust uitvoert en je jezelf de tijd gunt om te oefenen zal je paard fijner gaan bewegen.  Je enkel, knie en heupgewricht kunnen veren waardoor je stilzit op je paard.  Het wordt makkelijker om je paard in zijn beweging te volgen.  Bedenk dat verandering van je gewoonte tijd en geduld  vraagt. 

Ben je nieuwsgierig hoe jij je zit te paard kunt verbeteren, lees dan op www.alona.nl ook mijn vorige blogs over 

Op www.alona.nl is de agenda voor 2021 vermeld zodat je tijdig kunt inschrijven voor je deelname aan een van de workshops of meerdaagse clinics. 

Wil jij een betere ruiter worden? Zondag 14 februari geef ik een workshop ‘Hoe word je een betere ruiter’  met gebruik van Alexander Techniek te Roosendaal. Voor nadere informatie en inschrijven mail info@alona.nl 

“Als je je doel loslaat ontstaat de wijsheid.” 

Neem deze quote steeds in gedachten als je gaat rijden.

Alexander Techniek als voordeel voor ruiter en paard

Tijdens het bestuderen van de oorsprong van de Alexander techniek ontdekte ik dat F.M. Alexander paarden observeerde in hun beweging.  Met name de vrijheid tussen hoofd, hals en wervelkolom. Dit werd de basis van zijn ontdekking.  Het kostte hem zeker 1,5 jaar van observeren en praktisch uitproberen om de wijsheid van de dieren te gebruiken in zijn leven en met name in correct stemgebruik bij hemzelf.

Kijk jij wel eens hoe dieren in het algemeen bewegen?  De beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt.  Zo ontstond de Body-Mind verbinding die de basis is voor de Alexander Techniek en later ook Centered Riding van Sally Swift.

Weet jij dat goed paardrijden voor 97% uit coördinatie bestaat en 3% uit spierkracht?

Alexander techniek beweging

Beweging begint bij het hoofd en het lichaam volgt

Lees meer

Kan jij makkelijk doorzitten te paard?

Tijdens de trainingen die ik geef, hoor ik vaak: “Hoe leer ik makkelijk doorzitten? Mijn onderbenen klapperen altijd. Mijn huidige instructeur heeft mijn stijgbeugels weleens aan de singel vastgebonden. Dat werkte ook niet echt. Mijn paard gooit zo hoog op dat ik altijd stuiter en dan verlies ik ook nog één of beide stijgbeugel. Het frustreert me dat het niet lukt”.

Ik heb ooit tijdens een training in de USA een ruiter ontmoet die speciale stijgbeugels had laten maken en laarzen met magneten die vast-klikten op de stijgbeugels. Op deze manier kon hij in ieder geval zijn stijgbeugels niet meer verliezen. Heel bijzonder. Gelukkig kon ik hem wel leren doorzitten op een goede manier.

Voordat je onderstaande tips gaat toepassen, is het belangrijk dat je weet en/of opfrist hoe de beenzetting van je paard is in draf.

Foute zit

Deze ruiter zit niet in een effectieve zit

Lees meer

De beste zit op het paard, stap voor stap

Het lijkt zo eenvoudig: goed in het zadel zitten. In de praktijk blijkt dit toch vaak niet zo makkelijk te zijn. Een voorbeeld hiervan is een training die ik gaf, waarbij een van de deelnemers, een ervaren ruiter, aangaf de laatste tijd rugpijn te hebben na het paardrijden. Herken je dit? Lees dan zeker verder!

Links neutrale “lange” rug en rechts holle rug.

Lees meer

Het manegepaard

Manegepaardenpensioenfonds

Vrijwel iedere ruiter is ooit begonnen met paardrijden op een manegepaard. Uiteraard zijn er ook ruiters die de luxe hadden (in mijn beleving), om een eigen paard of pony te bezitten waar ze op leerden rijden.

Wat is een manegepaard?

Manegepaarden zorgen ervoor dat beginnende ruiters leren paardrijden, maar worden ook ingezet voor meer ervaren ruiters. De meeste manegepaarden lopen meerdere uren/lessen per dag en worden ook ingezet voor buitenritten en wedstrijden. Je kunt je wellicht voorstellen dat manegepaarden veel kwaliteiten nodig hebben, om hun werk goed te kunnen doen;

  • Vriendelijkheid;
  • Gehoorzaam zijn;
  • Meegaand zijn;
  • Een lief karakter;
  • Luisteren naar verschillende hulpen, van verschillende soorten ruiters.

Kwaliteiten die niet ieder paard bezit en daarom zijn niet alle paarden geschikt om als manegepaard te dienen. Daarnaast hebben manegepaarden regelmatig dingen te verduren, zoals:

Lees meer

Over Alona

Wil je meer weten over mij, Margreet Bouwmeester, de drijvende kracht achter Alona voor paard en mens? Klik dan even door naar mijn “Over Alona” pagina. Hier vertel ik je meer over mijn start in de paarden, hoe ik aanraking kwam met Centered Riding, welke opleidingen ik door de jaren heen gevolgd heb en wat ik op dit moment zelf volg en aanbied.

Heb je na het lezen van deze pagina nog vragen over mij? Neem dan contact met me op via het contactformulier of via mijn Facebook pagina.

Hartelijke groet,

Margreet